豆腐のおかか煮 + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
76
mg
リン
164
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
10.1
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
515
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
76
mg
リン
164
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1210
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
