ミックスベジタブルでひじきの煮物 + 1 品
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
12.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
550
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
114
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3751
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
12.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
550
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
66
mg
リン
114
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3751
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
醬油3.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
調理酒3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
