鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
42
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
42
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
きゅうり(輪切り)2/3本 (61 g)
-
梅肉(うめびしお)4 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
