塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうセロリサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
ごぼうサラダ40.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
