豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
50
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
50
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
