豆腐団子の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
541
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
541
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/6パック (9.0 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.4 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.1 g
