葛きり + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソースエネルギー72 kcal食塩0.6 g -
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
デザート
葛きりエネルギー119 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
葛粉25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
黒蜜15.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
A酒9.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
バター4.0 g
