お弁当にも美味しい牛肉のソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

88.6 g

糖質

75.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

76 mg

リン

361 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

8.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

88.6 g

糖質

75.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

76 mg

リン

361 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

8.66 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
スナップエンドウ

3本 (16 g)
マッシュルーム

1/3個 (5.3 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g