鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
菜の花の中華風和え物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
85
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
85
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
