ポークソテー パイナップルソース + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポークソテー パイナップルソースエネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
パイナップル1/8個未満 (91 g)
-
プリーツレタス1枚 (27 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚肩ロース60.0 g
その他
-
おろし生姜3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ワイン20.0 g
-
醬油5.0 g
-
上白糖3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
