鮭の豆乳チーズソース + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)7.5 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
