鶏むね肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
82
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
82
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
