鮭としめじのみぞれ炒め + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのみぞれ炒めエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.4 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
