やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
