お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
54.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
54.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
