おうちカフェランチ チキンアボカドプレート + 2 品
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
主食
おうちカフェランチ チキンアボカドプレートエネルギー423 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
120.8
g
糖質
112.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
431
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
120.8
g
糖質
112.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
431
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
黒胡椒0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
