アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

61.5 g

糖質

53.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

452 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

41 mg

リン

297 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

61.5 g

糖質

53.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

452 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

41 mg

リン

297 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g