豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
177
mg
リン
796
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
177
mg
リン
796
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢4.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
