サバの塩焼きローズマリー風味 + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 3.4g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
471
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
サバ80 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ローズマリー(フレッシュ)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
