甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
114
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2630
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
114
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2630
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ネギ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁250.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
