あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
106
mg
リン
307
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
106
mg
リン
307
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2110
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.8 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
