シンプルな鰆のムニエル +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

485 mg

カルシウム

30 mg

マグネシウム

38 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.2 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

485 mg

カルシウム

30 mg

マグネシウム

38 mg

リン

203 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

3.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g