少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
117
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
87.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
117
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
