牛丼 温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
34.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
552
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.04
g
一価不飽和脂肪酸
17.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
34.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
552
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.04
g
一価不飽和脂肪酸
17.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
牛ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
A 白すりごま2.0 g
-
A おろししょうが2.0 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A しょうゆ13.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A ラー油0.1 g
-
A 砂糖2.0 g
