トロトロ大根と玉子のこってり煮 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
45.5
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
45.5
g
糖質
39.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
米2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒32.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖13.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
