鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 16.5g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
112.5
g
糖質
95.9
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
125
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
713
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
112.5
g
糖質
95.9
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
125
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
713
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
