柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
たらの芽 こごみ こしあぶらの山菜天ぷらエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
871
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
871
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
こしあぶら1/8束未満 (5.0 g)
-
たらの芽2個 (21 g)
-
こごみ10.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
