たらとじゃがいものミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
たらとじゃがいものミルク煮エネルギー211 kcal食塩1.3 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
55.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
408
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
55.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
408
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
