野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
62
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
62
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(牛肉用)10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
