鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
汁物
桜えびと大根の中華スープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
39.6
g
糖質
35.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
61
mg
リン
218
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
39.6
g
糖質
35.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
61
mg
リン
218
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
