さばみそと小松菜しめじのレンジ蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

879 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

56 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

879 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

56 mg

リン

269 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g