鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
61
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
61
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
