キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
61
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
61
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (200 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
人参1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.3 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
