しっとりふんわり フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
しっとりふんわり フレンチトーストエネルギー293 kcal食塩1.0 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
378
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
35
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
378
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
35
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ベビーリーフ40.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
バター4.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
