うなぎ寿司 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
1169
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
1169
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A塩0.8 g
-
白ごま4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
