えびとパセリのパスタ + 2 品
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
124.9
g
糖質
119.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
617
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
124.9
g
糖質
119.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
617
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新しょうが1/4片 (3.8 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鯵(3枚におろしたもの)30 g
-
Bこんぶ1.0 g
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
米70 g
-
白玉粉15.0 g
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩2.0 g
-
A酒5.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
