チキンとポテトのローズマリー焼き + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
72
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.8 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
