夏の定番なす入りシュウマイ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

かにたま風　中華スープ

エネルギー

95 kcal

食塩

0.9 g
副菜

豆苗ときくらげのナムル

エネルギー

32 kcal

食塩

0.5 g
主菜

夏の定番なす入りシュウマイ

エネルギー

175 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

103.7 g

糖質

93.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

828 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

76 mg

リン

321 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

103.7 g

糖質

93.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

828 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

76 mg

リン

321 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g