鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
