お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモのクリームチーズ和えエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
97
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
97
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
