豆腐のおかか煮 + 1 品
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
321
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
71
mg
リン
131
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
321
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
71
mg
リン
131
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
