マスタード入り ツナマカロニサラダ + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
39
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
39
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
コーン缶5.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
