豚汁 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
923
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
923
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
80
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A三温糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
