鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
