市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
