鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
14.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
コチュジャン2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.3 g
-
味噌4.0 g
