鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 125.8g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 125.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
ぜんまい わらび 山菜の煮物エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
125.8
g
糖質
114.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
388
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
125.8
g
糖質
114.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
100
mg
リン
388
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ぜんまい(水煮)15.0 g
-
わらび(水煮)30.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つきこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖7.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
