鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
91
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
