鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
113.9
g
糖質
104.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
113.9
g
糖質
104.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
長いも89 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒6.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん4.0 g
