ナポリタン(トマトジュース) + 2 品
- 3 品
- 997kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 59.2g
- 脂質 48.4g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 997kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 59.2g
- 脂質 48.4g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
997
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
59.2
g
脂質
48.4
g
炭水化物
98.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2066
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
183
mg
リン
791
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
14.50
g
一価不飽和脂肪酸
18.86
g
多価不飽和脂肪酸
9.01
g
エネルギー
997
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
59.2
g
脂質
48.4
g
炭水化物
98.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2066
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
183
mg
リン
791
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
14.50
g
一価不飽和脂肪酸
18.86
g
多価不飽和脂肪酸
9.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト1/8個 (21 g)
-
れんこん25 g
-
紫玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)200.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶80.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ラムもも肉(ステーキ用)80.0 g
-
ウインナーソーセージ40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aクミンパウダー0.2 g
-
ローズマリー(生)適量
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩2.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
黒酢5.0 g
